🏋️♂️ Como montar a semana de treino sem depender da academia
Muita gente acredita que só é possível manter uma rotina de treinos se estiver matriculado em uma academia. Mas a verdade é que seu corpo não precisa de máquinas para evoluir: ele já é a melhor ferramenta que você pode ter. A ciência mostra que treinos realizados em casa, ao ar livre ou com equipamentos […]
Constância é mais importante que intensidade no treino
Quando se trata de conquistar resultados no exercício físico, muita gente acredita que o segredo está em treinar com a máxima intensidade sempre que possível. Mas a ciência e a prática mostram que o fator mais determinante para evolução é outro: a constância. A intensidade pode até gerar ganhos rápidos, mas é a regularidade que […]
