O “Golpe” do Rótulo Protein: Por que nem tudo que tem proteína é saudável
Basta dar uma volta rápida em qualquer supermercado para notar a invasão: embalagens pretas, letras garrafais e a palavra mágica “PROTEIN”, “PRO” ou “WHEY” estampada em biscoitos, pudins, iogurtes e até chocolates. A indústria alimentícia é inteligente. Ela percebeu que as pessoas começaram a associar (corretamente) a proteína à hipertrofia, saciedade e longevidade. O problema? […]
Parei de emagrecer: Por que a balança trava (e por que comer menos não é a solução)
Você começou o plano com tudo. Nas primeiras semanas, os quilos foram embora, as roupas ficaram largas e a motivação estava no teto. De repente, fazendo a mesma dieta e o mesmo treino, a balança estacionou. Nem um grama a menos. Bem-vindo ao Efeito Platô. A primeira reação da maioria das pessoas é entrar em […]
Creatina: Muito além dos músculos (O segredo para o seu cérebro)
Quando falamos em Creatina, qual a primeira imagem que vem à sua mente? Provavelmente um pote gigante em uma loja de suplementos e alguém muito forte levantando pesos, certo? Durante décadas, a creatina foi rotulada exclusivamente como um auxiliar de performance esportiva. Mas, nos últimos anos, a ciência revelou uma nova faceta fascinante dessa substância: […]
O Mito da Proteína: Por que ela é o Nutriente nº 1 da Estética e Longevidade
Se você entrar em qualquer academia hoje, verá pessoas tomando shakes e falando sobre bater metas de proteínas. É fácil olhar para isso e pensar: “Isso é coisa de quem quer ficar gigante”. Na LX Trainer, nós precisamos desconstruir esse mito. A verdade é que, se você busca estética refinada (corpo firme, sem flacidez) e […]
🍽️ Pico de glicose: o que causa, consequências e como evitar
Você já sentiu sono ou queda de energia logo depois de comer?Ou aquela vontade de “beliscar algo doce” poucas horas após uma refeição?Esses são sinais clássicos de um pico de glicose, um dos fenômenos mais comuns — e silenciosos — que afetam o metabolismo moderno. Vivemos na era dos ultraprocessados, do café com açúcar e […]
🫐 Açaí: benefícios e cuidados no consumo desse superalimento brasileiro
O açaí é considerado um dos superalimentos mais famosos do Brasil e ganhou o mundo como símbolo de energia, vitalidade e estilo de vida saudável. Rico em nutrientes e antioxidantes, ele pode trazer grandes benefícios para a saúde — mas também exige alguns cuidados, principalmente em relação à forma de consumo. O que torna o […]
